кто рано встаёт - тот рано умрёт

Сон - залог долголетия

Долгий и глубокий сон - залог долголетия человека. К такому выводу пришли американские исследователи из государственного Университета Портленда. Ученые провели опыт, в ходе которого они проанализировали сон 15 тысяч пожилых людей, включая почти 3 тысячи тех, кому уже около 100 лет.

"Мы установили, что средняя продолжительность их ночного сна - 7,5 часов. При этом большинство тех, кому 100 лет спят еще дольше - до 10 часов", отметил руководитель работ профессор Дэнан Гу. Таким образом, "наши исследования показывают: кто больше спит, тот дольше живет".

В свою очередь, недостаток ночного сна или его фрагментарность ослабляют иммунную систему организма человека, вызывая изменение химического состава крови, повышая уровень в ней холестерола и тяжелых жиров. Также при этом падает интеллектуальный уровень и замедляется работа головного мозга.

Таким образом, по мнению ученых , в ночное время суток необходимо спать не менее 7 часов, а лучше – восемь. Правда, по словам профессора Гу, для укрепления здоровья можно позволить себе и более продолжительный сон - до 10 часов.

(с) svpressa.ru